產(chǎn)婦產(chǎn)后要調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間才能完全恢復(fù)，所以要做好坐月子的準(zhǔn)備工作，但是如何做到科學(xué)合理的坐月子是非常重要的，宜昌月子中心教你科學(xué)坐月子。

　　1、注意休息

　　休息是產(chǎn)后是很重要的。產(chǎn)后要在家中好好休息，避免過度勞累，但是也要避免一個(gè)月臥床不起。一般情況下，孕婦在分娩后要多運(yùn)動(dòng)，有利于產(chǎn)后康復(fù)。

　　2、注意子宮的復(fù)原

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)，觀察惡露的顏色，正常情況下，惡露的數(shù)量應(yīng)該從紅色逐漸轉(zhuǎn)為白色，從多到少，從有血腥味到?jīng)]有臭味，通常一個(gè)月后要將惡露排出，產(chǎn)后6-8個(gè)星期要到醫(yī)院做檢查。

　　3、保持心情愉悅

　　產(chǎn)后的婦女，由于身體狀況的改變，心理上會(huì)更加脆弱，再加上壓力過大，會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。所以，家中要有一個(gè)快樂的氛圍。

　　4、合理安排膳食

　　產(chǎn)后頭幾天，孕婦的身體比較脆弱，要想恢復(fù)生理機(jī)能，又要喂奶，所以要給身體提供充足的熱量和營養(yǎng)，同時(shí)要注意腸胃的功能還沒有完全恢復(fù)，平時(shí)要注意飲食的清淡和營養(yǎng)。

　　5、保持清潔

　　從產(chǎn)后次日開始，梳頭，刷牙，漱口。梳頭可以讓你的血液流動(dòng)，讓你精神振奮。

　　6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　在月子期間要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多做一些產(chǎn)后體操，對恢復(fù)體質(zhì)、體型有很大的幫助。